Marcos Ferrari - TELEFONIA VOIP, CORRIDA DE RUA & BOLSA DE VALORES (BOVESPA)

COMO PERDER PESO SEM SOFRER - GANHO DE MASSA MAGRA

Andei lendo vários textos sobre musculação e perda de peso em consequência de sua aplicação. Reparei que todos foram unânimes em dizer que exercícios fisicos, principalmente a musculação, promove ganho muscular e dimiuição de gordura corporal.

Em outras páginas dizem que se você fizer dietas ou comer em espaços prolongados provoca a desaceleração do metabilismo basal e é aí que o corpo começa a armazenar gordura, uma auto-defesa para possíveis agressões. Assim, só existe perda de gordura extremamente eficaz se tiver alimentação a cada 3 ou 4 horas e atividades físicas. As alimentações precisam ser em porções pequenas e não exageradas, pois é do equilibrio entre gasto calorico e perda que evitaremos o aumento da gordura e cresceremos nossa massa magra produzida pelos exercícios físicos.

Segundo li, quanto mais massa muscular ganharmos mais caloria se gasta nos movimentos, ou seja, nas atividades fisicas e cotidianas o individuo perde mais peso ainda fazendo os mesmos movimentos só porque tem massa muscular a mais. Quanto mais massa muscular mais o corpo queima caloria.

Pude perceber que se houver treinamento em dois ou três perpiodos diários o resultado é muito melhor em termos de queda de peso do que um treino prolongado de 3 horas. Se os treinos não resultarem em desgaste excessivo e respeitar o descanso de 2 a 3 dias para cada grupo muscular o resultado é fantastico.Você vai adquirir massa muscular rapidamente e a gordura corporal despencar.

Depois dos 30 anos, para cada ano que passa, o individuo perde 1% de massa magra e ganha 1% de gordura. Assim, se um indivíduo se dedicar ao ganho de massa magra o nivel de gordura cai.

Se você ganhar 10% de massa magra perde 10% de gordura. Claro que se você comer muita caloria vai ficar forte e barrigudo.

Pensando em tudo o que foi lido, sugiro as pessoas que gostem de treinos aeróbicos que façam treinos com carga. Ex: uma esteira com rampa. Vejo que a caminhada usa mais a força fisica que uma corrida rápida. Também podemos dizer que trotar em vez de correr excessivamente rápido força mais os musculos da perna e temos um processo anaeróbico, ganho de massa magra.

Qualquer pessoa que que fizer ginástica vai perder peso porque é certeza do ganho de massa muscular. Cada 1% ganha de musculos, 1% perde de banhas.

Se fizer regime veremos um enorme dano ao corpo. Você fará o corpo acumular gordura de forma intensa e perderá a massa magra. Aí veremos o famoso efeito sanfona logo logo.

Para quem for andar e correr evite comer 1 hora antes do exercício, pois se você comer vai disparar a insulina do corpo e sabe o que vai acontecer? vai queimar carboidrato no exercício e não a gordura.

Para pessoas que tem problemas na tireóide, o corpo retarda o metabolismo e provoca o aumento do peso, isso é automático em pessoal com esse problema. Assim, se fizer ginástuca e seguir certinho o que escrevemos nesse modesto texto você vai perder peso.

A receita para qualquer pessoa para ter um corpo saudável e esbelto é:

- Gastar mais caloria que consume

- Comer muitas vezes ao dia em porções menores

- Exercícios físicos diários

O resultado é líquido e certo.

OBS: no inicio do processo você poderá sentir que está ganhando peso. Essa sensação é provocada em virtide do aumento da massa muscular. Depois ela irá estabilizar e a queda da gordura corporal será notada, refletindo no peso mostrado pela famosa balança.

OS JUROS, LIQUIDEZ E TAXA DE RETORNO DETERMINAM OS INVESTIMENTOS

Quando falamos em investimentos devemos ter em mente qo maior retorno possível no menor espaço de tempo. Para que isso seja possível devemos olhar dois pontos principais:

- Juros do mercado: remuneração do capital;

- Liquidez : capacidade de um dado bem se transforma em dinheiro vivo no menor espaço de tempo possível;

- O tempo do investimento.

Digamos que você tem um imóvel que custe R$150.000,00. Se você o alugasse, quanto você receberia de aluguel? Digamos R$800,00 ou R$1000,00 ao mês? Se você receber esses valores saiba que você está perdendo dinheiro, pois se você vendesse o imóvel e aplicasse em um fundo de investimentos ou DI receberia pelo menos 1% ao mes, ou seja, R$1500,00 ao mês. A melhor alternativa, portanto, se você mora num imóvel com essas características valeria a pena vendê-lo, alugar um imóvel similar e aplicar o dinheiro numa renda fixa. Ainda sairia com R$500,00 por mês no bolso.

Quando é ideal ter um imóvel? Quando ele tem perpectiva de valorização futura. No momento que o imóvel só retorna o preço do aluguel é um péssimo negócio. O aluguel é difícil de negociar e vale a pena quando os juros estão abaixo de 10% ao ano.

E a Bolsa de valores? A Bolsa de valores é um excelente negócio para quem tem poupança e queira correr risco. O rendimento de uma ação é composta de:dividendos, juros sobre o Capital e o valor da ação em si.É interessante comprar ações quando os juros estão altos e está tendendo a cair.

E quando o juros sobem qual seria o melhor caminho? Aplicar em renda fixa. Sempre que os juros sobem a remuneração do capital na renda fixa. Quando os juros estão altos a inadimplência no setor imobiliário, mas o preço dos imóveis caem. Sempre que os juros tenderem a subir e chegarem um patamar alto vale a pena comprar imoveis quew tenham potencial de valorização e não pelo aluguel em si.

Existe muitos caminhos para ter alto retorno sobre o capital:

- comprar imoveis que com pequenas reformas valorizem o seu valor

- comprar imoveis novos na planta ou quando já estiverem em construção

E quando os juros caem? Aí o mercado de ações é totalmente atrativo, pois a bolsa sobe de forma constante até recuperar as perdas do periodo de juros altos.

E investir em negócio? É sempre muito bom, desde que seja de forma planejada e gere lucro. Nada supera o lucro de um comércio, industria ou agronegócio. Existe varias alternativas para você ganhar dinheiro com um negocio, além de ter o retorno apenas da compra,venda, produção de produtos ou prestação de serviços:

- Compra de empresas falidas ou com dificuldades: A compra desse tipo de empresa é interessante se com pouco investimento gere retorno no seu faturamento e valorização do negócio em si;

- Entrar em sociedade em empresas que precisam de pouco investimentos para o negócio voltar a crescer.

Sempre quando você mexer com negocio vale a pena comprar uma empresa e vendê-la em condições melhores que você a encontrou. As vezes a mudança de dono e com um pouco de investimento torna a empresa atrativa para no futuro ser fácil de vender.

Lembre-se que sempre quando for investir ser um investimento que tenha liquidez.Você não pode ficar sem capital de giro dinheiro e deve se livrar rapidamente do investimento quando ele não for mais lucrativo ou retorno superior a renda fixa e mercado de ações. Pelo conceito de liquidez imovéis só devem ser comprados quando forem fáceis de vender ou e de alugar.

Todo o investimento se realizará quando você tiver poupança. A primeira coisa a fazer é gastar menos que ganha, guardar e quando tiver um otimo negócio investir.

Nunca se apegue a um bens. Quanto menos amor ao bem você triver mais racional será o investimento e maior chance de retorno terá.